Step Interval

Step interval – одна из популярных систем упражнений в фитнес-клубах.

Она представляет собой аэробное занятие с активным использованием степ-платформы для выполнения упражнений. Уникальность системы заключается в чередовании силовых и аэробных упражнений, при этом используются различные спортивные приспособления и инвентарь. Чередование упражнений заставляет организм тратить огромное количество энергии, при этом прорабатываются практически все основные группы мышц.

Эффективность

Стэп-аэробика благодаря интенсивному темпу занятия и упражнениям различной направленности позволяет за одну короткую тренировку воздействовать на все мышцы, включая сердечную. Эффект от регулярных занятий по данной системе заключается в существенном уменьшении жировой ткани, увеличении мышечной силы, выносливости, улучшении работы сердца и сосудов.

Сам формат программы предполагает очень интенсивную и ударную работу на тренировке. Именно поэтому степ-аэробика пользуется популярностью у профессиональных спортсменов - она развивает такие качества, как общая физическая сила и способность длительное время переносить значительные нагрузки.

Данная система рекомендована тем, кто уже имеет достаточно хорошую физическую форму и готов к тренировкам в очень быстром темпе без перерывов. Новичкам тоже не запрещается заниматься по этой программе, хотя первое время физически неподготовленному человеку будет довольно трудно переносить нагрузки.