Динамический стретчинг

Динамический стретчинг - гибкость и сила

Относительно новый термин "стретчинг" (sretching) на самом деле не содержит ничего незнакомого. Он означает систему упражнений на повышение гибкости и растяжку мышц.

В широком смысле это понятие включает в себя большой комплекс упражнений на растяжку всех основных групп мышц. Кроме непосредственно упражнений для растяжки мышц, в систему входят техники, направленные на улучшение гибкости суставов. Программа является частью большой системы спортивной и оздоровительной гимнастики. Практически все профессиональные спортсмены в той или иной степени занимаются стретчингом, так как эти упражнения необходимы для достижения результатов в любом виде спорта.

Эффективность и программа

В процессе тренировки сильное напряжение мышцы на некоторое время сменяется с расслаблением. Таким образом получается расслабить слишком напряженные мышцы, быстро отдохнуть и восполнить силы. Важно то, что если менять интенсивность упражнений и виды растяжки, можно за одну тренировку полностью проработать все мышечные группы организма.

Стретчинг используется как отдельная дисциплина и как неотъемлемая часть многих видов тренировок. Особенно он эффективен в качестве заминки после ударных силовых занятий, так как помогает расслаблять мышцы после интенсивной работы.