+7 (861) 236-1-236

ул.Сормовская, 108/2

Смотреть

Запишись на Консультацию

Расписание занятий

Расписание групповых программ. Апрель 2019 год

               
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье    
8:30   9:00   8:30   9:00   8:30   10:00   9:30      
Yoga терапия* Здоровая спина Yoga терапия* Pilates Fly Yoga Dance Mix Hatha-Yoga*    
  зал 1 Ира   зал 2 Люба   зал 1 Ира   зал 2 Люба   $ ! зал 1 Аля   зал 1 Таня   зал 2 Лена    
9:00   9:00   9:00   10:00   8:30   11:00   11:00      
Hatha-Yoga Body Art Hatha-Yoga Functional Training Yoga терапия* Stretch Воdy Sculpt    
  зал 2 Аля   зал 1 Аня   зал 2 Аля   зал 1 Андрей   зал 2 Ира   Зал 2 Таня   зал 1 Яна    
10:00   10:00   10:00   11:00   10:00   12:00   12:00      
Pilates Stretch Pilates Step Interval Hatha-Yoga Бодибалет Stretch    
  зал 2 Аля   зал 1 Люба   зал 2 Аля   зал 1 Андрей   зал 2 Аля   $! зал 2 Таня   зал 1 Яна    
10:00   10:00   10:00   12:00   10:00   13:00   13:00      
Body Sculpt Tabata Stretch&мфр М Ф Р Озд. гимнастика Aqua Freestyle Fly Intensive    
  зал 1 Катя   зал 1 Яна   зал 1 Люба   $ ! зал 1 Андрей   зал 1 Саша   бассейн Катя   $ ! зал 1 Яна    
11:00   11:00   11:00   12:00   11:00   18:00   13:00      
Dance Mix Zumba Dance Mix Aqua Noodles Zumba Aqua Mix Aqua Mix    
  зал 2 Таня   зал 1 Женя   зал 1 Таня   бассейн Катя/Аня   зал 1 Женя   бассейн Катя   бассейн Аня    
12:00   12:00   12:00   13:00   12:00   19:00   18:00      
Aqua Freestyle Aqua Noodles Aqua Mix T R X Aqua Mix Кикбоксинг Aqua Freestyle    
  бассейн Катя   бассейн Аня   бассейн Андрей   $ ! зал 1 Андрей бассейн Андрей   $ ! Зал 3 Алексей   бассейн Аня    
15:00   14:00   12:00   14:00   15:00       20:00      
Cross-Training AQUA - MAMA Aqua-мама Динамический Stretch AQUA - MAMA Aqua-мама Cross-Training     Плавание    
  $ кросс зал Влад   бассейн Катя   $ ! зал 1 Гриша   бассейн Катя   $ ! кросс зал Влад       $ ! Бассейн Александр    
19:00   19:00   15:00   12:00   18:00              
Hot Iron Power Ball Cross-Training Бодибалет Body Art            
  зал 1 Оля   зал 1 Яна   $ ! кросс зал Влад   $! зал 2 Таня   зал 1 Аня            
20:00   19:00   18:00   19:00   19:00              
Stretch Кикбоксинг Core Training Dance Mix Body Sculpt     Координатор групповых программ:      
  зал 1 Оля   $! зал 3 Алексей   зал 1 Яна   Dance Mix   зал 1 Оля            
19:15   20:00   19:00   19:00   20:00       Пушкина Яна 8 952 8666 77 1      
Aqua Noodles Шпагаты+гибкая спина Body Sculpt Core Training Stretch&мфр            
  бассейн Катя   $ зал 1 Яна   зал 1 Оля   зал 1 Яна   зал 1 Оля            
20:00   21:00   20:00   20:00   19:15              
Yoga-Антистресс* T R X Stertch Stretch Aqua ABL&ABS            
  зал 2 Лена   $ ! Зал 1 Денис   зал 1 Оля   Зал 2 Таня   бассейн Катя            
20:00       19:15   19:00   20:00              
Бокс     Aqua Mix Aqua ABL&ABS Yoga-Антистресс*            
  зал 3 Алексей       бассейн Аня/Катя   бассейн Аня/Катя   зал 2 Лена            
20:00       20:00   20:00   20:00              
Cross-Training     Yoga-Антистресс* Шпагаты+гибкая спина Cross-Training            
  $! кросс зал Евгений       зал 2 Лена   $ зал 1 Яна   $ ! кросс зал Евгений            
        20:00   19:00                  
        Бокс Кикбоксинг                
          зал 3 Алексей   $ ! Зал 3 Алексей                
        20:00   21:00                  
        Cross-Training T R X                
          $! кросс зал Евгений   $ ! зал 1 Денис                
                               

Расписание детских тренировок 

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

10:00

 

Детская группа бассейн (Панова)

 

Детская группа бассейн

(Панова)

 

 

 

13:00

Смешанные единоборства

4-13 лет

Смешанные единоборства

4-13 лет

 

 

Смешанные единоборства

4-13 лет

 

 

14:00

 

 

 

 

 

 

ОФП

15:00

 

Детская хореография

7-13 лет

 

 

Детская хореография

7-13 лет

 

 

17:00

Детская группа бассейн

(Калугин)

Детская группа бассейн

(Панова)

 

Детская группа бассейн

(Падалка)

Детская группа бассейн

(Калугин)

 

 

17:00

Fitnes Games

3-6 лет (гимнастика)

 

Fitnes Games

3-6 лет (гимнастика)

Детская хореография 7-13 лет

Fitnes Games

3-6 лет (гимнастика)

 

 

18:00

Fitnes Kids

6-13 лет (гимнастика)

ОФП

 

ОФП

Fitnes Kids

6-13 лет (гимнастика)

 

 

19:00

Fitnes Kids

6-13 лет (гимнастика)

 

Fitnes Kids

6-13 лет (гимнастика)

 

 

 

 

19:00

Кикбоксинг

6-13 лет

 

Кикбоксинг

6-13 лет

 

Кикбоксинг

6-13 лет

 

 

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ велнес клуба «КРИСТАЛЛ»

$ - данный значок означает, что класс является платным ! – урок требует предварительной записи

Танцевальные классы

Zumba - эффективная зажигательная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Сочетает элементы силовой, аэробной и интервальной нагрузок. 55 мин.

Dance Mix -танцевальный класс с использованием различных танцевальных направлений. Развивает пластику, координацию, умение чувствовать свое тело. 55 мин.

Latina - зажигательный танцевальный класс, направленный на изучение базовых движений популярных латиноамериканских танцев. 55 мин.

Pole Dance $! -класс, сочетающий элементы хореографии, спортивной гимнастики, шестовой акробатики. Развивает такие качества как гибкость и сила. Форма одежды- короткие шорты и топ. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Бодибалет $ ! - классическая хореография для взрослых. 1ч 15мин. 

Силовые классы

Hot Iron- силовая тренировка с мини- штангами для проработки всех мышечных групп, направленная на развитие силовой выносливости и жиросжигание. 55 мин.

Body Sculpt - силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. 55 мин.

Tabata - Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.55 мин.

Классы смешанного формата

Cross Training$! - класс, сочетающий элементы интервальных нагрузок высокой интенсивности: гиревого спорта, тяжелой атлетики, гимнастики, пауэрлифтинга, плиометрики, стронгмена и бега.  Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

TRX $! - тренировка с собственным  весом с использованием подвесных петель. Развивает все мышечные группы, укрепляет связки и сухожилия, тренирует мышцы- стабилизаторы. 55 мин.

Functional Training - класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, координации и баланса при работе с собственным весом тела или с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

ABS&ABL - тренировка, направленная на укрепление мышц всего тела: мышц бедер, ягодиц, брюшного пресса и спины. Урок сочетает кардио и силовую нагрузку. 55 мин.

Step Interval - урок с использованием степ- платформы. Представляет чередование аэробных и силовых интервалов. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Бокс - изучение ударной и защитной техник бокса. Урок развивает быстроту реакции, скорость и выносливость. 55 мин. 

Кикбоксинг - изучение техники кулачного боя и ударов ногами. Урок развивает умение управлять телом, ловкость, гибкость, выносливость, координацию. 55 мин. 

Оздоровительные программы

Здоровая спина- класс, использующий методы йоги, пилатеса и функционального тренинга для создания мышечного корсета и вытяжения позвоночника. 55 мин.

Оздоровительная гимнастика- тренировка без возрастного ограничения и подготовки с использованием элементов суставной гимнастики, растяжки и лечебной физкультуры. 55 мин.

Yoga терапия* - психофизическая практика, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 90 мин.

Hatha – Yoga - тренировка тела- “Hatha”, которая позволяет вывести сознание на более высокий уровень-”Yoga”.Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Yoga-Антистресс* - мягкая практика асан йоги, дыхательные, медитативные упражнения для снятия мышечного, нервного и эмоционального напряжения. 90 мин.

Pilates- урок, направленный на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие гибкости и подвижности суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Body&Mind- урок, сочетающий элементы йоги, пилатеса и миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

М Ф Р $! -  миофасциальный релиз- мануальное воздействие на мышцы и соединительную ткань с помощью жесткого ролла. Урок рекомендован для снятия мышечных спазмов, болевых ощущений, ускорения процессов восстановления после нагрузок. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Stretch- класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, ускоряет обменные процессы. 55 мин.

Stretch& мфр – класс, сочетающий упражнения на растягивание с техниками миофасциального расслабления при помощи жесткого ролла. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Динамический Stretch$! - класс, направленный на улучшение гибкости с использованием амплитудных, маховых, энергичных движений .Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Fly Yoga / Intensive $! - урок переносится в трехмерное воздушное пространство и проходит в специальном подвесном оборудовании- гамаке.

Body Art – тренировка, которая вырабатывает силу и гибкость, концентрирует разум. Это система, которая тренирует физическое тело и помогает сбалансировать дух. 55 мин.

Шпагаты и гибкая спина $! – класс, направленный на улучшение гибкости с использованием усиленных  упражнений на растягивание и направленный на растягивание определенных групп мышц. 55 мин.


Групповые программы в бассейне

Aqua Freestyle- тренировка, сочетающая все базовые элементы аквааэробики и спортивного плавания. Для любого уровня подготовленности. 45 мин.

Aqua Noodles- функциональная тренировка, направленная на улучшение координации и баланс. Максимально задействует мышцы- стабилизаторы. Используемое оборудование: нудлс. 45 минут.

Aqua Mix- тренировка, включающая все базовые элементы аквааэробики и упражнения со специальным оборудованием(нудлс, гантели, пояса). Для любого уровня подготовленности. 45 мин.

Aqua ABL&ABS- силовая тренировка со специальным оборудованием, направленная на проработку мышц ног, ягодиц, брюшного пресса и спины .Для любого уровня подготовленности. 45 мин.

Aqua мама - специальный урок для будущих мам позволяет на любых сроках беременности снять нагрузку с суставов и позвоночника, проработать все группы мышц, улучшить кровообращение и самочувствие. 45 мин.

Плавание$ !- совершенствование техники плавания различными стилями.55 мин. 

ДЕТСКИЕ ЗАНЯТИЯ

О Ф П- общефизическая подготовка для детей от 5 лет, направленная на развитие и улучшение координационных навыков, повышение выносливости, ловкости и силы. Включает в себя тренировки с собственным весом и игровые тренировки.

Fitgames (Развивающая гимнастика) дети 3- 6 лет. Комплекс различных общеукрепляющих упражнений для детей. Развитие всех групп мышц, координации движений, формирование мышечного корсета, улучшение подвижности суставов. Развитие самоконтроля и дисциплины.

Fitnesskids (Развивающая гимнастика) дети 7- 13 лет. Тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Подвижные игры, общая физическая подготовка. Урок для всех уровней подготовленности.

Смешанные единоборства- дети 4-13 лет. Занятие, объединяющее вольную борьбу, грепплинг, тайский бокс, самбо, дзюдо, кроссфит и т. д. Тренировки помогут воспитать силу воли, умение постоять за себя, развить выносливость, силу, получить заряд позитивной энергии.

Кикбоксинг- дети 6-13 лет. Занятия способствуют воспитанию выносливости, дисциплины, целеустремленности. Развивают быстроту реакции, гибкость и силу. Укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. В ходе занятий используются оригинальные методики обучения и развития, осуществляется индивидуальный подход к детям.

Детская хореография - занятия классической хореографией для детей от  7 лет способствуют гармоничному физическому развитию, формированию осанки, совершенствованию гибкости, силы, выносливости, дисциплины.

1 занятие -900 руб. / 1 занятие – от 1100 руб. до1200 руб.

5 занятий 4200 руб. / 5 занятий – от 5200 руб. до 5700 руб.

10 занятий – 7200 руб. / 10 занятий – от 8800 руб. до 9600 руб.


FIT GAMES, FITNESS KIDS, ДЕТСКАЯ ХОРЕОГРАФИЯ

Занятие в группе (3-5 чел): Индивидуальные тренировки:
1 занятие – 400 руб. 1 занятие – 800 руб.
8  занятий – 2500 руб. 8 занятий -4800 руб.
12 занятий  - 3480 руб.  

ОФП (Общая физическая подготовка)

Занятие в группе (3-7 чел): Индивидуальные тренировки:
1 занятие – 400 руб. 1 занятие – 800 руб.
8  занятий – 2500 руб. 8 занятий – 4800 руб.
12 занятий – 3480 руб.  

Кикбоксинг, смешанные единоборства

Занятие в группе (3-5 чел): Индивидуальные тренировки:
1 занятие – 400 руб. 1 занятие – 800 руб.
8  занятий – 2500 руб. 8 занятий -4800 руб.
12 занятий  - 3480 руб.  

Отдел продаж:   236-1-236;  260-57-57

ОСТАВЬТЕ СВОЙ НОМЕР ТЕЛЕФОНА И ПОЛУЧИТЕ ЛУЧШЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!